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17/11/2011

Prendre du poids en mangeant avec les yeux

 Les femmes cherchent souvent à perdre du poids, au moins à le maintenir stable et éviter tout excès. Toutefois, il est aussi important de savoir retrouver un poids idéal dans le cas où il en manque. Pour ce faire, quelques gestes doivent être adoptés. Explications et réponses dans ce reportage.

Consommer des aliments énergétiques

Pour les personnes qui ont besoin de prendre du poids, on leur recommande de consommer 500 calories (2000 kJ) de plus par jour par rapport aux apports normaux. Pour y arriver, il faut une alimentation équilibrée. Aucun aliment n’est toutefois interdit.

A part qu’il faut stimuler son appétit, il est conseillé de consommer des aliments à densité énergétique élevée. Dans la pratique, il faut prendre des collations, et effectuer des exercices physiques modérés. Il faut noter que les solutions miracles n’existent pas.

Stimuler son appétit

Pour stimuler son appétit, il faut, tout d’abord, manger avec les yeux, c'est-à-dire rendre agréable à la vue les aliments que l’on va manger et tout ce qui peut aller avec, tel que la table, les couverts, etc. Prendre son déjeuner au soleil, à l’extérieur peut aussi stimuler l’appétit. Parmi les plus importants, il faut apprécier, aimer ce que l’on mange.

Par ailleurs, prendre des repas avec des amis pourrait fonctionner pour stimuler l’appétit. De temps à autre, les repas arrosés pourraient faire l’affaire, si la santé le permet.

Choix d'aliments

Voici une liste d’aliments à densité énergétique élevée, il revient à chacun de bien choisir.

  • Fruits : fruits séchés, banane, mangue, raisin, cerise, avocat.
  • Légumes : maïs, patate douce, pomme de terre.
  • Produits céréaliers : pain, gaufre, crêpe, croissant, pain aux raisins, pain au fromage.
  • Lait et substituts : fromage, crème, lait au chocolat, lait entier, yogourt, yogourt de soja.
  • Viandes et substituts : sardines, foie, cuisse de poulet ou de dinde, bœuf, porc, saucisse de porc ou de bœuf, noix, beurre d’arachide, œuf.

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